- falta de concentración
- dificultad para memorizar
- poca eficacia en la lectura
- fatiga
- aburrimiento
- alta autoexigencia frente a los exámenes
- frustración
- inadecuado descanso
- sensación de incapacidad
Generalmente, a la falta de concentración le sigue el aburrimiento, que dificulta la retención de los conceptos, lo que trae como consecuencia la sensación de frustración en el estudio. Pero al revés también, es decir, el aburrimiento puede ser desencadenante de la falta de concentración, o que el cansancio o la fatiga produzcan una disminución en la capacidad de retención, o bien que la dificultad para memorizar traiga como consecuencia la sensación de la propia incapacidad.
Hoy me retendré en la falta de concentración y la dificultad para memorizar. En días sucesivos desarrollaré los otros conceptos relacionados con la dificultad del estudio.
Falta de concentración
La concentración significa fijar la atención, el pensamiento, la mirada, etc. sobre algo, con intensidad. La falta de concentración es lo que se conoce como dispersión, y resulta de dividir el esfuerzo o la atención, aplicándose desordenadamente, en múltiples direcciones.
No todas la personas tenemos la misma capacidad de concentración: algunas presentan más atención, observan atentamente, otras son capaces de captar con mayor rapidez y profundidad los datos esenciales, otras mantienen la concentración durante largos periodos...
Sin embargo, la capacidad de concentración puede formarse e incentivarse a través de la práctica. Para ejercitarla, además de que es imprescindible hacer un esfuerzo extra de atención, es necesario comenzar por situaciones simples, de la vida cotidiana, que estimulen la observación y la atención. Por ejemplo, prestar atención a qué colores de ropa usamos normalmente, qué zapato (izquierdo o derecho) solemos calzarnos normalmente. Estas prácticas sencillas y cotidianas pueden favorecer esta actitud de fijar la mirada y el pensamiento.
Otros ejercicios que favorecen en su práctica a profundizar en esta capacidad son los juegos de ingenio y acertijos, como crucigramas, sopa de letras, sudokus, etc.
Dificultad para memorizar
Memorizar significa fijar en la memoria algún hecho, situación o cosa, siendo pues la capacidad propia de conservar un conjunto de señales, para evocarlas con posterioridad.
Al igual que la concentración, la habilidad para memorizar para retener hechos, situaciones, etc. puede ser incentivada y ampliada con la práctica.
La dificultad para memorizar puede ser consecuencia de la falta de concentración o bien de un estado de fatiga o de tensión nerviosa.
Muchos expertos aconsejan que para ejercitar la memoria, nada más indicado que la repetición constante de aquello que deseamos retener.
He expuesto en la página Trucos para estudiar otro ejercicio sencillo y práctico para optimizar la concentración y la memoria, al que os invito a realizar. Pincha en este enlace para acceder.
